Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, ХНИЗ – это болезни, имеющие продолжительное течение и возникающие под влиянием сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
Хронические неинфекционные заболевания имеют восемь ключевых характеристик, которые их отличают от других заболеваний. Во-первых, они имеют долгосрочную природу. Во-вторых, ХНИЗ часто сложно диагностировать на ранних стадиях. В-третьих, терапия таких заболеваний требует длительного контроля и часто хронического применения медикаментов. Четвертой характеристикой является высокая степень зависимости от образа жизни пациента, включая питание и физическую активность. Пятая характеристика – это группа заболеваний, приводящих к значительным затратам на лечение. Шестая ключевая особенность заключается в том, что они могут влиять на несколько систем органов одновременно, вызывая множество сопутствующих заболеваний. Седьмой признак — это риск резкой нехватки средств для оказания медицинской помощи пациентам с ХНИЗ. Наконец, восемь — это высокие уровни стресса и депрессии, которые могут возникнуть у пострадавших.
К основным типам ХНИЗ относятся:

• Болезни системы кровообращения
• Злокачественные новообразования
• Болезни органов дыхания
• Сахарный диабет

Факторы риска развития ХНИЗ:
1.Курение
2.Нерациональное питание
3.Низкая физическая активность
4.Чрезмерное употребление алкоголя
5.Высокое артериальное давление
6.Повышенный уровень холестерина в крови
7.Ожирение
Рекомендации по профилактике ХНИЗ
Для снижения риска развития хронических неинфекционных заболеваний рекомендуется:
1.Знать свои показатели здоровья:

• Уровень холестерина в крови
• Уровень артериального давления
• Уровень глюкозы в крови
• Индекс массы тела
• Окружность талии

2.Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Соблюдать принципы здорового питания:

• Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки).
• Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день, что составляет 5 порций).
• Включать в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые для обеспечения организма клетчаткой.
• Уменьшить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров.
• Употреблять растительные масла (20–30 г/сутки) и рыбу не менее 2 раз в неделю.
• Ограничить потребление продуктов с добавленным сахаром (сладкие газированные напитки, сладости).

4. Отказаться от вредных привычек:

• Не курить.
• Умеренно употреблять спиртные напитки, так как безопасной дозы алкоголя не существует.

5. Быть физически активным:

• Взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или 75 минут занятиям высокой интенсивности.
• Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
• Для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличивать физическую активность до 300 минут в неделю средней интенсивности или до 150 минут высокой интенсивности.
• Необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и аэробные нагрузки (плавание, бег, танцы и др.).

Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний – это отличная возможность для каждого из нас взглянуть на собственное здоровье. Изменение образа жизни, участие в медицинских обследованиях и активное участие в программах профилактики могут значительно снизить риск ХНИЗ. Образование и осведомленность играют ключевую роль в борьбе с хроническими заболеваниями.
Важно помнить, что здоровье — это ваше главное богатство, и забота о нем должна стать приоритетом каждого человека.